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职场健康养生与心理压力控制

 

职场健康养生的认识

 

一、人生在世,健康第一

 

1、人生在世,有三项管理:健康管理、才智管理、心灵管理。健康管理是基础是先决条件。

 

2、员工的健康是企业效益的基石。

 

二、中国养生与西方健身

 

1、西方健身是锻炼肌肉,以肌肉是否强健为健康标准,结果是越健身越伤身——因为违背了生命的规律;中国养生是修身养性,以身心是否健康为健康标准,结果是越养生越长寿——因为遵从了生命的规律,与天地合其德同其寿。

 

2、中国的养生包含三方面:养心(最重要,心情平和愉快)+正确的饮食方式+正确的运动

 

第一篇  养心

 

一、养身莫如养心

 

1、从“病”字识“养心”:“病”中的“丙”字五行属“火”,心在五脏中五行属火,所以“丙”为“心”,“病”字告诉我们病从心而起的。

 

2、皇帝“养心殿”的启示

 

3、情绪有不同的能量对健康的影响至关重要。

 

4、《中庸》:“喜怒哀乐之未发,谓之中;发而皆中节,谓之和。中也者,天下之大本也;和也者,天下之达道也。致中和,天地位焉,万物育焉。”

 

二、美国研究六大因素决定人的寿命

 

1、人际关系

 

研究表明,人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。

 

1)改善人际关系的六字真言:找好处,认不是

 

①找好处:

 

找对方的好处并表示感谢,这是幸福的互动模式,感恩会让别人更乐于帮助您;

 

找对方的好处并表示欣赏,这是成功的互动的模式,欣赏会让您成为一个受人欢迎的人。

 

②认不是:

 

勇于承认自己的错误,这是和谐人际关系的法宝,认错会平息冲突与人相处和谐;

 

勇于承认自己的错误,这是成长进步的第一步,认错会让自己更进步。

 

各相责,天翻地覆;各自责,天清地宁。

 

2、性格特征

 

1)心态积极乐观

 

①乐观就是聚焦生活的美好而忽略不如意。

 

②没有痛苦的人只有痛苦的想法:事件无法伤害我们,伤害我们的是我们对事件的看法。

 

——压力真的会影响人的健康吗?美国最新的研究表明,压力并不会损害健康,有害的是我们对压力的负面的看法。压力不可怕,可怕的是我们对压力的恐惧。李嘉诚的压力不大吗?他很健康,86岁了仍然每周工作六天。

 

③合理地宣泄情绪,在不伤害他人的前提下。

 

学会管理自己的情绪,情绪管理三步法。

 

2)责任心强

 

责任心是直接关系到长寿、婚姻幸福和赚大钱的一大重要性格特征。无论是孩提时代的责任心还是成年期的责任心,都是长寿的最好指标。责任心越强,越有益长寿。

 

①责任心强的人会勇于认错改正错误

 

②责任心强的人工作容易出成绩,有成就感,成就感越强价值感越强,价值感决定了一个人的幸福感,幸福感决定了其身心的健康程度。

 

3)积极看待衰老

 

3、职业生涯

 

   工作对长寿的重要性大大超过人们的想象。失业、工作不稳定及工资过低都会殃及健康。与同事及上司的关系是否融洽也会明显影响健康状况。偶尔拍点马屁有益健康。事业成功有助于长寿。

 

1)是否热爱工作决定了生命的质量。一生的大部分时间是在工作。

 

2)工作的成就如何决定了价值感的高低。

 

第二篇  科学的饮食

 

一、何为科学的饮食?

 

1、从“癌”字看疾病:三个口代表吃、喝、吸(抽烟)。

 

2、从“道法自然”来看人本来应该吃什么。

 

3、从生理学来看人体适合吃什么样的事物。

 

4、从进化论来看人应该吃什么。

 

5、从心理学的角度来看人应该吃什么。

 

6、从营养学的角度来看人应该吃什么。

 

——植物蛋白与动物蛋白的优劣对比。

 

——最新的营养金字塔

 

二、每天的饮食如何搭配

 

根据营养金字塔每个人结合自己的体质设定自己的食谱。

 

三、辟谷

 

1、何为辟谷?

 

2、正确看待辟谷:不迷信也不否定

 

3、最安全最适合职场人士的辟谷:每周一天。

 

第三篇  正确的运动

 

一、中国养生体育的理论

 

1、阴阳说

 

2、整体说

 

3、天人相应说

 

4、五行说

 

二、中国养生:身心兼顾

 

1、强调自我精、气、神的整体身心锻炼;

 

2、侧重意识的锻炼,侧重呼吸的锻炼,以及侧重姿势的锻炼。

 

3、锻炼的基本原则主张松静相辅、顺乎自然,神形间顾、意气相随,练养相兼、紧密结合,循序渐进、勿急求成。

 

三、简单有效的功法——八段锦和平甩功

 

1、八段锦教学

 

2、平甩功教学


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